कब्ज एक ऐसी बीमारी है जिससे हर किसी को जीवन में दो-चार होना ही पड़ता है। सामान्यत: यह अनियमित दिनचर्या एवं गलत खान-पान के कारण होती है।
कब्ज के कारण -
* भोजन में रेशेदार पदार्थों की कमी।
* शारीरिक मेहनत न करना। आलस्य। दिन भर एक ही जगह बैठे-बैठे काम करना।
* शरीर में पानी की कमी।
* चाय,कॉफ़ी, शराब,तंबाकू व धूम्रपान का अति प्रयोग।
* अनियमित दिनचर्या व आहार विहार।
* गरिष्ठ भोज्य पदार्थों का अधिक सेवन।
* जल्दबाजी में बिना चबाए भोजन करना। ज्यादा उपवास करना।
* बड़ी आंत में घाव या चोट।
* आंतों की रुकावट।
कब्ज से बचने के उपाय-
* भोजन में अधिक से अधिक रेशेदार सब्जियों, फलों, सलाद व छिलके वाली दालों का उपयोग करें।
* जब भी मल त्याग की इच्छा हो, दबाएं नहीं।
* रात्रि भोजन और सोने के बीच करीब 2 घंटे का अंतर जरुर रखें।
* रात में जल्दी सोने के लिए जाएं एवं सुबह जल्दी उठें।
* लगातार मल निष्काशक औषधियों से सेवन से बचें।
* दिन भर में खूब पानी पिएं।
* भोजन को खूब चबा चबा कर ग्रहण करें। भोजन करते समय पूरा ध्यान भोजन के चबाने पर रखें।
* प्रात: एवं सांध्य भ्रमण के लिए अवश्य समय निकालें।
* सुबह व्यायाम, कसरत एवं प्राणायाम करें।
* चिंतामुक्त जीवन जिएं।
