दोस्तों मोटापा या वजन कम करने के लिये आप ने कपालभाती प्राणायाम और अनुलोम विलोम प्राणायाम का नाम तो सुना होगा आज हम आपको दो आसनों से मोटापा कम करने की विधि बता रहे हैं I आइये जानते है इन आसनों के बारे में I
नौकासन योग
नौकासन करने का तरीका
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiruBYEYtxCtE2xAtRRfe4jeurT6eSurZ5LdbHpsUcLTq4Y-rlEWUGhsu2k0V-Q765gZeg9CwQ9SuNywNKgz1jCeX3HVjJnEs7xCHK8riawHQBVTvN04ovpJc50ixN1AyDxC2bIrBm6neA/s320-rw/Yoga-Wallpapers-4.jpg)
(Note – शरीर में किसी भी प्रकार का दर्द होने पर या, सामान्य से अधिक खिचाव महसूस होने पर तुरंत सामान्य अवस्था में लौट जाएँ।)
नौकासन के लाभ
![नौकासन naukasana](https://www.achhikhabar.com/wp-content/uploads/2016/07/%E0%A4%A8%E0%A5%8C%E0%A4%95%E0%A4%BE%E0%A4%B8%E0%A4%A8-naukasana.jpg?x88844)
कुछ और ज़रूरी बातें:
⦁ कमर से जुड़ी किसी भी प्रकार की तकलीफ से पीड़ित व्यक्ति, इस आसन का प्रयोग डॉक्टर की सलाह के बिना बिलकुल ना करें।
⦁ पेट से जुड़ी गंभीर बीमारीयों के रोगी को इस आसन का प्रयोग किसी चिकित्सक की सलाह अनुसार ही करना चाहिए।
⦁ यह आसन गर्भवती महिलाओं के लिए बिलकुल वर्जित है।
⦁ पेट से जुड़ी गंभीर बीमारीयों के रोगी को इस आसन का प्रयोग किसी चिकित्सक की सलाह अनुसार ही करना चाहिए।
⦁ यह आसन गर्भवती महिलाओं के लिए बिलकुल वर्जित है।
बालासन योग
बालासन करने का तरीका
![बालासन balasana](https://www.achhikhabar.com/wp-content/uploads/2016/07/%E0%A4%AC%E0%A4%BE%E0%A4%B2%E0%A4%BE%E0%A4%B8%E0%A4%A8-balasana.jpg?x88844)
बालासन करने के लाभ
यह आसन तेज़ी से वज़न कम करने के लिए काफी उपयोगी है। पेट, कमर और जांघों की चरबी इस आसन से तुरंत कम होने लगती है। बालासन के नित्य प्रयोग से शरीर की मांसपेशियां मज़बूत होती हैं। अगर पेट की तोंद बाहर निकली हुई है, और नाभी शर्ट के बटन से बाहर जांकने लगी है तो बालासन आप की यह समस्या कुछ ही दिनों में दूर कर देगा। इस आसन को रोज़ दिन में सुबह के समय पाँच से दस मिनट करने से पेट तुरंत अंदर होने लगेगा।